Trong tình hình dịch bệnh hoành hành như hiện nay, việc đến các phòng tập thể hình sẽ có nhiều hạn chế và bất tiện. Vì vậy sẽ có nhiều người mong muốn trang bị cho mình một máy chạy bộ ngay tại nhà, để linh hoạt hơn trong quá trình luyện tập và hạn chế được việc tiếp xúc đông người.
Có nhiều người bày tỏ đã khá khó khăn trong việc lựa chọn, tìm mua sản phẩm bởi trên thị trường hiện nay có khá đa dạng các loại máy chạy bộ đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Vậy đâu là những thương hiệu tốt nhất đáp ứng được nhu cầu của người sử dụng, cùng Mybest khám phá nhé!
-
Nội dung chính
PHÂN LOẠI MÁY CHẠY BỘ
Máy chạy bộ hiện nay được chia làm 4 loại, mỗi loại sẽ có công dụng, chức năng khác nhau, phù hợp từng nhóm đối tượng riêng biệt.
– Máy chạy bộ cơ: là máy chạy bộ hoạt động hoàn toàn bằng cơ năng, hay chính là chuyển động của người tập. Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản chỉ với thân máy, tay cầm, bộ bàn chạy nghiêng. Máy chạy nhanh hay chậm đều phụ thuộc hoàn toàn vào người dùng. Máy có giá thành rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng. Giúp tiết kiệm điện năng. Tuy nhiên lại không đa dạng các bài tập luyện, dễ gây nhàm chán.
– Máy chạy bộ điện: Không giống như máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện chuyển động điện linh hoạt, đa dạng các bài luyện tập cho bạn dễ dàng điều chỉnh các chế độ luyện tập khác nhau phù hợp với thể trạng của mình. Máy chạy bộ điện giúp giảm áp lực lên bàn chân, đầu gối và các khớp xương. Với nhiều tính năng hiện đại như theo dõi được thời gian luyện tập, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ,… Tuy nhiên giá thành lại cao hơn so với máy chạy bộ cơ.
– Máy chạy bộ đơn năng: là loại máy chỉ có một chức năng duy nhất là chạy bộ. Nhưng mà bạn cũng không phải lo lắng sẽ nhàm chán, bởi dòng máy này cũng rất được đầu tư vào chức năng chạy bộ. Bạn có thể tập luyện từ cơ bản tới nâng cao, thay đổi độ dốc của quảng đường chạy,… Với nhiều mức giá khác nhau, phù hợp với nhiều đối tượng.
– Máy chạy bộ đa năng: đây là loại máy chạy bộ hiện đại nhất hiện nay. Ngoài chức năng chính là chạy bộ, máy còn được tích hợp thêm nhiều chức năng khác như: đai massage, đĩa xoay eo, gập bụng,… cũng chính vì vậy mà máy chạy bộ đa năng có giá thành cao nhất trong các dòng máy chạy bộ hiện nay.
-
TOP 17 MÁY CHẠY BỘ ĐƯỢC ĐÁNH GIÁ TỐT NHẤT HIỆN NAY
Máy chạy bộ đơn năng ALIP RACER
Với tốc độ chạy tối đa 16km/h, đáp ứng được nhu cầu chạy cơ bản và chuyên nghiệp. Được trang bị thảm chạy với độ rộng 45cm, trọng tải 110kg.
Phần thân máy được trang bị 2 lò xo giúp hạn chế lực tác động lên chân, giảm xóc và máy hoạt động êm hơn.
Một điều tiện lợi hơn nữa chính là bạn hoàn toàn có thể bảo hành máy của mình ngay tại gia với chức năng tra dầu tự động.
Máy chạy bộ đa năng ELIP 1552 PRO
Một sản phẩm khác đến từ nhà ELIP chính là máy chạy bộ đa năng. Được tích hợp các thiết bị đi cùng: đai rung massage, thanh gập bụng, tạ tay. Bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm được chi phí làm đẹp vóc dáng bởi tất cả đều được gói gọn trong sản phẩm này.
Được trang bị 8 đệm giảm xóc giúp giảm xóc hiệu quả, tải trọng tối đa lên tới 120kg. Thảm tập rộng 42cm, có độ bám chắc và an toàn khi chạy.
Máy chạy bộ đơn năng ALIP IE02
Một dòng sản phẩm đơn năng khác của nhà ELIP với mức giá khá hấp dẫn chỉ với 6 triệu đồng. Tương tự như máy đơn năng ở trên, dòng sản phẩm này cũng được trang bị hệ thống giảm xóc với 6 đệm lò xo, 2 đệm cao su. Điều chỉnh độ nghiêng 5% tùy theo cường độ hoạt động.
Ngoài ra máy chạy bộ đơn năng này còn được nâng cấp khi có hệ thống loa được kết nối USB giúp bạn vừa chạy vừa thưởng thức âm nhạc.
Máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-8000
Có công suất vượt trội với độ bền cao và hoạt động cực kỳ mượt mà với hệ thống giảm chấn lò xo đệm cao su, tạo cảm giác êm hơn trong lúc chạy, tải trọng tối đa lên đến 110kg.
Thảm chạy rộng 42cm, với vùng chạy rộng rãi, bạn có thể tự do bước đi trên máy mà vẫn an toàn, tránh được các trường hợp trượt chân kể cả khi chạy ở vận tốc lớn.
Bên cạnh đó còn được trang bị 2 loa, với cổng kết nối Bluetooth cho phép bạn vừa chạy bộ vừa thư giãn bằng giai điệu âm nhạc yêu thích.
Máy chạy bộ đa năng Aguri AGT 106ILE
AGT-106LE được thiết kế trẻ trung, hiện đại, với nhiều ích hấp dẫn.
Với tốc độ tối đa 14km/h sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho các thành viên trong gia đình.
Máy được thiết kế với nhiều thông số bao gồm đếm bước chân, vận tốc, quãng đường, lượng calo được tiêu thụ. Cùng với các bài tập massage, đánh tan mỡ bụng, đùi,… giảm thiểu mỡ giúp lấy lại vóc dáng cho các chị em.
Bạn có thể dễ dàng gấp gọn và di chuyển máy sau khi tập xong.
Máy chạy bộ đơn năng Aguri AGT-106L
Với thiết kế nhỏ gọn phù hợp cho cá nhân. Thảm chạy của máy gồm nhiều lớp xếp chồng lên nhau khi tiếp xúc với chân người dùng có thể tạo độ êm, đàn hồi, giảm tiếng ồn, chống trơn trượt.
Các thông số hiển thị trên màn hình như vận tốc, quãng đường, thời gian, lượng ca lo tiêu thụ, nhịp tim có thể giúp bạn kiểm soát và đánh giá hiệu quả tập luyện của mình.
Tuy nhiên tốc độ tối đa của máy chỉ có 10km/h, phù hợp với cường độ tập luyện vừa phải.
Máy chạy bộ đa năng Gymlink H900
Đây là mẫu máy đa năng với nhiều tiện ích tích hợp như: Vận tốc chạy đạt tới 15km/h. Có tải trọng chịu lực lên đến 130kg.
Màn hình hiển thị cho phép người tập theo dõi tổng thời gian, tính quãng đường chạy, lượng calo tiêu hao.
Phần thân máy được thiết kế bao gồm gập bụng, bộ xoay eo giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, và bộ massage giúp thư dãn sau quá trình luyện tập.
Đây chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người đặc biệt là các chị em.
Máy chạy bộ đa năng Ganas T500
Máy chạy bộ điện đa năng T500 được Ganas thiết kế đa năng, khung máy chắc chắc, giúp bạn luyện tập thoải mái. Bảng điều khiển có thiết kế đẹp mắt, trực quan và tích hợp nhiều phím bấm tăng chỉnh độ dốc, tốc độ… Trên bảng điều khiển có tích hợp quạt làm mát, khóa từ, hộc đựng đồ dùng cá nhân, bộ phận đo nhịp tim và hệ thống nghe nhạc giúp giúp trí trong khi tập.
Máy sử dụng motor có công suất 1.75HP phù hợp lắp đặt và sử dụng cho gia đình.
Ngoài chức năng chạy bộ thì máy chạy bộ điện còn tích hợp đầu massage và hệ thống gập bụng giúp mang đến cho người sử dụng nhiều bài tập hơn. Máy chạy bộ điện T500 thiết kế có thể gập gọn bằng piston thủy lực và di chuyển bằng bánh xe rất dễ dàng.
Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH306
Thiết kế của máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH 306 khá đơn giản, nhỏ gọn, cùng với tông màu đen-trắng tạo nên sự mạnh mẽ và cá tính cho người sử dụng.
Sản phẩm có công suất hoạt động ổn định, vận hành êm ái, không bị rung lắc. Máy đảm bảo nhiều tiêu chí an toàn trong quá trình luyện tập.
Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH306 có khả năng gấp gọn, giúp người dùng có thể cất gọn sau mỗi lần tập, tiết kiệm tối đa không gian cho ngôi nhà của bạn. Máy có khả năng chịu đựng được tải trọng lớn lên tới 150kg. Đặc biệt hơn chính là máy có 5 chương trình luyện tập gồm chạy bộ, tập cơ bụng, đến tập cơ tay, cơ chân,… rất thuận tiện.
Máy chạy bộ cơ được trang bị màn hiển thị đầy đủ các thông số như thời gian chạy, quãng đường chạy,… Phù hợp cho cả nam và nữ hay trẻ nhỏ.
Máy chạy bộ đơn năng Airbike Sports MK231
Thiết kế nhỏ gọn đơn giản, phù hợp cho mọi đối tượng: Người già đi bộ chậm sau bữa cơm, trẻ em đi bộ tăng vận động.
Thảm chạy được làm từ cao su cao cấp chống trượt, có độ bền cao, vùng chạy rộng rãi cho bạn thoải mái sải bước chân trong quá trình luyện tập. Công suất động cơ 1.0HP, tốc độ chạy tối đa lên tới 6km/h, chịu được tải trọng tối đa 80kg.
Màn hình LCD hiển thị đầy đủ các thông số như thời gian luyện tập, quảng đường chạy, lượng calo tiêu thụ,… giúp bạn kiểm soát dễ dàng từ đó có chương trình chạy phù hợp trong quá trình luyện tập. Động cơ bo mạch được sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, có độ bền cao, tiết kiệm điện năng tối đa.
Ngoài ra máy còn được trang bị hệ thống giảm chấn, tạo cảm giác êm ái trong quá trình chạy.
Máy chạy bộ ELIP Oscar
Máy chạy bộ Elip Oscar với thiết kế năng động, trẻ trung, tông màu đen xám trung tính, cùng khung sườn cứng cáp mạnh mẽ. Đây là dòng sản phẩm rất được yêu thích tại Việt Nam bởi nhiều tính năng ưu việt mà nó mang lại.
Máy chạy bộ Elip Oscar được trang bị động cơ lên tới 4.0HP, đây là một con số ấn tượng đối với dòng sản phẩm máy chạy bộ cùng phân khúc giá. Cho phép bạn chạy với tốc độ tối đa lên tới 16km/h. Sản phẩm thích hợp với các gia đình đông thành viên, với cường độ luyện tập cao, thời gian luyện tập dài.
Hệ thống tra dầu tự động giúp máy vận hành êm ái hơn, mà bạn không cần phải tốn nhiều thời gian bảo dưỡng máy và thảm chạy.
Máy được trang bị hệ thống nâng dốc tự động lên 15%, cho bạn nhiều lựa chọn khác nhau như đi bộ, leo dốc, vượt dốc,… cho bạn cảm giác như đang chạy trên các cung đường đồi núi, nâng cao hiệu quả của quá trình luyện tập.
Máy chạy bộ Elip Oscar với cổng kết nối đa dạng như cổng cắm USB, jack cắm tai nghe 3.5 giúp kết nối với các thiết bị di động, cho người dùng những trải nghiệm thú vị trong thời gian luyện tập. Màn hình LCD rộng lớn giúp bạn theo dõi được các thông số như vận tốc, thời gian chạy, lượng calo tiêu thụ,… từ đó giúp bạn theo dõi được tình trạng sức khỏe của mình, có được phương pháp chạy phù hợp.
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Máy chạy bộ đa năng Elip Mercury với thiết kế tinh tế, bắt mắt, khung nhựa ôm trọn lấy phần ván chạy, kết hợp tông màu đen trắng cho vẻ ngoài sang trọng và cổ điển. Chiều dài thảm chạy lên tới 140cm, chiều rộng đạt 52cm, đủ phục vụ cho tất cả các đối tượng với chiều cao và thể trạng khác nhau.
Tốc độ tối đa đạt 18km/h, động cơ mạnh mẽ 4.0HP. Hoạt động bền bỉ, êm ái, không gây ra tiếng ồn, có độ bền cao. Tải trọng của máy đạt 170kg, đảm bảo cho việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao hơn.
Tính năng tra dầu tự động giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian trong việc bảo dưỡng máy, giúp hệ thống ở thảm chạy hoạt động trơn tru.
Hệ thống giảm xóc, nảy từ bộ chip được tạo nên bằng những băng thép dài uốn cong, cho phép máy chịu được tải trọng lớn hơn. Chế độ nâng dốc tự động 15% giúp tăng hiệu quả luyện tập lên gấp 3 lần so với thông thường.
Elip Mercury được đầu tư tính năng kết nối Bluetooth với các thiết bị di động để nghe nhạc, phát video. Jack cắm và USB cũng được tích hợp sẵn, giúp cho khoảng thời gian luyện tập của bạn trở nên thú vị và tràn đầy năng lượng hơn.
Máy chạy bộ Elip Mercury với khả năng gấp gọn hiệu quả giúp bạn tiết kiệm được không gian một cách tối đa.
Máy chạy bộ MOFIT PR0900
Máy chạy bộ MOFIT Pro900 có thiết kế nhỏ gọn, hiện đại, có 4 màu sắc nổi bật cho bạn lựa chọn theo sở thích.
Là sản phẩm thế hệ đầu tiên của Mofit sử dụng màn hình điều khiển cảm ứng hiện đại, kết nối được với điện thoại, máy tính bảng và TV bằng các ứng dụng Fitshow và Bluetooth để theo dõi được quá trình luyện tập.
Máy chạy bộ sử dụng motor contrinuous bền bỉ với thời gian, motor 2.5HP đáp ứng thoải mái nhu cầu luyện tập tại nhà với cường độ cao. Màn hình cảm ứng hiển thị các thông số như quảng đường, vận tốc, thời gian luyện tập,…cho người tập xây dựng cho mình một phương pháp luyện tập hợp lý. Chương trình luyện tập của bạn sẽ được lưu trữ lại trên thiết bị cá nhân của bạn.
Bàn chạy được trang bị công nghệ giảm chấn thế hệ mới, bảo vệ tốt xương khớp cho bạn. Tính năng nâng dốc tự động 12%, có thể điều chỉnh độ dốc và tốc độ trên màn hình cảm ứng, giúp bạn có một trải nghiệm với nhiều hình thức chạy bộ khác nhau.
Máy chạy bộ đa năng VK-A4
Máy chạy bộ đa năng VK-A4 có thiết kế đẹp mắt, khung sườn chắc chắn được làm bằng thép cao cấp, có độ dày lớn chịu được tải trọng tối đa 130kg. Cùng với động cơ 3.0HP mạnh mẽ giúp máy vận hành êm ái. Băng tải với kích thước 45cm, thảm chạy được làm từ chất liệu cao cấp siêu bền, hệ thống giảm chấn hiện đại giúp người dùng có thể thoải mái sải bước chân mà không lo bị ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Tốc độ chạy cực đại 15km/h. VK-A4 là một lựa chọn hợp lý cho gia đình với mức giá phải chăng, cùng với nhiều tính năng đa dạng cho việc luyện tập.
Máy chạy bộ VK-A4 tích hợp nhiều chương trình luyện tập như massage, tập bụng, xoay eo,… hỗ trợ việc luyện tập cho nhiều thành viên trong gia đình. Tính năng nâng dốc tự động lên tới 15% giúp người tập như được trải nghiệm chạy vượt đồi, chạy leo dốc giống với thực tế.
Màn hình điều khiển thông mình, dễ dàng cho người sử dụng, hiển thị đầy đủ các thông số như thời gian, vận tốc, quảng đượng, lượng calo tiêu thụ,…giúp người tập theo dõi được các thông số của mình khi luyện tập, để sắp xếp được bài tập phù hợp với thể trạng của mình.
Máy có thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với các gia đình có không gian nhỏ hẹp .
Máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-2026
Máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-2026 có thiết kế nhỏ gọn, đặc biệt phù hợp với gia đình có không gian nhỏ, diện tích hạn hẹp.
Khung máy được làm từ chất liệu thép cao cấp có khả năng chịu lực cao, tải trọng lên tới 160kg, nên rất an toàn, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng. Với lớp sơn tĩnh điện sang trọng đảm bảo máy hoạt động tốt và không bị oxy hóa. Cùng với hệ thống giảm xóc bằng túi hơi cảm biến điện tử, giúp máy vận hành êm ái, giảm áp lực lên khớp xương.
Màn hình LCD 4.5 inch hiển thị đầy đủ các thông số: thời gian, vận tốc, lượng calo,…giúp bạn kiểm soát được quá trình luyện tập của mình. Cùng với đó là hệ thống âm thanh nghe nhạc chất lượng cao MP3 kết hợp với Bluetooth và loa hifi mang lại âm thanh trung thực và sống động nhất.
Tính năng nâng dốc tự động lên tới 18%, cho bạn trải nghiệm các bài tập trên mọi địa hình phức tạp, đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Máy chạy bộ Pro Fitness PF-117D
Là sản phẩm đột phá về thiết kế và mạnh mẽ về cấu hình. Pro Fitness PF-117D là lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn được tận hưởng không khi trong lành trong nhà mà vẫn có thể chạy bộ như ngoài trời.
Máy chạy bộ Pro Fitness PF-117D được trang bị động cơ cực khủng 4.5HP với tốc độ 18km/h, có thể sử dụng cho nhiều người cùng luyện tập. Khung thép chắc chắn cho máy hoạt động liên tục nhiều giờ và chịu được tải trọng lớn.
Pro Fitness PF-117D với đa dạng các bài tập như chạy bộ, đi bộ, xoay eo, massage bụng,… giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đây cũng là loại máy mang lại hiệu quả cao cho việc hạn chế các bệnh về xương khớp, tim mạch ở người cao tuổi.
Băng tải rộng đến 52cm, bạn có thể thoải mái bước chân mà không lo lắng bị hụt chân. Tích hợp màn hình cảm ứng siêu nhạy 10.1 inch, cùng với hệ thống loa chất lượng cao cho bạn trải nghiệm khoảng thời gian luyện tập tuyệt vời.
Máy chạy bộ Mofit Enjoy 305
Mofit Enjoy 305 là một trong những máy chạy bộ cao cấp dành cho gia đình. Với đột phá trong kiểu dáng, tinh tế và sang trọng, phù hợp với mọi không gian gia đình. Điếm nhấn của máy này chính là khả năng gấp gọn, giúp tiết kiệm tối đa diện tích cho không gian nhà bạn.
Mofit Enjou 305 được trang bị motor 2.5HP, sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại của Đài Loan, cho máy hoạt động bền bỉ, không gây ra tiếng ồn. Máy có tính năng điều chỉnh độ dốc tự động, linh hoạt lên tới 15%, mang lại nhiều trải nghiệm như leo núi, vượt dốc giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Bàn chạy được sử dụng đệm lót cao su đàn hồi cực kỳ êm ái, giúp làm giảm đi các chấn động từ bàn chạy lên xưng khớp người dùng. Đảm bảo an toàn, tránh đi các chấn thương ngoài ý muốn.
Màn hình LCD hiển thị các thông số như thời gian, quảng đường, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ,… cho bạn đưa ra được phương pháp luyện tập dựa vào thể trạng của mình.
-
CÁCH CHỌN MÁY CHẠY BỘ TIÊU CHUẨN
Máy chạy bộ là công cụ phổ biến trong việc đầu tư cho sức khỏe của các cá nhân. So với đến phòng tập, bạn hoàn toàn có thể chạy bất cứ lúc nào mình muốn ngay tại trong nhà. Với công nghệ tiên tiến, bạn có thể biết được thời gian chạy, quảng đường, thậm chí là nhịp tim của cơ thể mình… Nên đây là sản phẩm đáng giá để đầu tư đấy.
Nếu những chiếc máy chạy bộ cao cấp ở phòng gym là điều xa xỉ, thì vẫn còn rất nhiều loại máy chạy bộ khác giá cả phải chăng mà vẫn đáp ứng được nhu cầu sử dụng của mọi người. Và dưới đây là tiêu chí khi lựa chọn máy chạy bộ.
KHÔNG NÊN HAM RẺ
Hiện nay trên các trang mạng quảng cáo được bày bán rất nhiều sản phẩm máy chạy bộ với mức giá “hạt dẻ” vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi mua. Yếu tố quyết định khi lựa chọn vẫn là độ bền và an toàn khi sử dụng chứ không phải vì giá thành rẻ.
CHỌN KÍCH THƯỚC THẢM PHÙ HỢP
Tiêu chí khi chọn thảm chạy bộ: chiều dài thảm chạy ít nhất 120cm, người chạy nhanh hơn có thể chọn loại dài 140cm. Chiều rộng thảm từ 35 – 40cm. Không nên chọn thảm quá nhỏ sẽ khiến bạn cảm thấy chật chội, gò bó, không thoải mái trong việc luyện tập.
TỐC ĐỘ TỐI ĐA PHÙ HỢP KHI CHẠY
Tốc độ tối đa bạn nên chọn là 12km/h cho việc chạy chậm hoặc đi bộ, hoặc 16km/h nếu muốn chạy bộ chuyên nghiệp. Hoặc tùy theo tốc độ của bản thân, bạn có thể tăng giảm sao cho phù hợp là được.
Mybest vẫn khuyên bạn cần lựa chọn máy chạy bộ có tốc độ tối đa cao để có thể sử dụng lâu dài hơn nhé.
CHỌN MÁY CHẠY BỘ CÓ THỜI GIAN CHẠY CAO
Máy chạy bộ sẽ có thời gian hoạt động liên tục tối thiểu dựa trên công suất của động cơ. Máy càng đắt tiền thì công suất, thời gian và độ bền càng cao. Để đảm bảo hiệu suất hoạt động, nên chọn máy có thời gian sử dụng liên tục từ 60 phút trở lên.
CHỌN MÁY CHẠY BỘ CÓ THỂ ĐIỀU CHỈNH ĐỘ NGHIÊNG
Máy chạy bộ có độ nghiêng thích hợp quyết định rất lớn đến hiệu quả luyện tập của bạn khi mô phỏng độ dốc địa hình thực tế, làm bạn có cảm giác như đang chạy ngoài đường. Điểm khác biệt khi sử dụng máy chạy bộ chính là thiếu đi sức cản của gió.
Máy có độ nghiêng 3% sẽ giống chạy đường bằng phẳng, tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể giảm độ nghiêng khác nhau.
Có 2 phương pháp điều chỉnh độ nghiêng là bằng điện và thủ công, và tất nhiên bằng thủ công sẽ có giá rẻ hơn.
CÓ THỂ GẤP GỌN
Đây cũng là tiêu chí khá quan trọng khi có thể tiết kiệm được diện tích không gian cho các hộ gia đình không có quá nhiều không gian trống, có tính di động tiện lợi cho việc di chuyển, tạo sự thông thoáng và tiện lợi cho người sử dụng.
-
MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ
Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ để đạt được hiệu quả cao nhất bạn cần biết.
– Trang phục và giày chạy: bạn cần sử dụng trang phục thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi, cho cảm giác thoải mái khi chạy. Giày chạy cũng không nên quá chật, ôm vừa chân.
– Khởi động trước khi luyện tập: đây là điều bắt buộc, điều này sẽ giúp hạn chế những chấn thương trong quá trình luyện tập, giúp cơ thể làm quen với những chuyển dộng và giúp máu lưu thông tốt hơn.
– Chọn chế độ luyện tập phù hợp: nên chọn chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng của mình. Hiện nay các dòng máy chạy bộ đều có nhiều chế độ được thiết lập cho người tập với nhiều mục đích khác nhau, bạn chỉ cần nhập cân nặng, tuổi và thời gian luyện tập thì máy sẽ tự động đưa ra độ dốc và vận tốc phù hợp cho việc luyện tập của bạn.
– Hít thở đúng cách: đây là yếu tố quan trọng giúp kéo dài sức bền, cho việc luyện tập đạt hiệu quả cao. Ngoài ra tư thế chạy cũng cần đạt chuẩn, cột sống thẳng, luôn tiếp đất bằng nửa bàn chân, nếu chạy sai tư thế sẽ dễ gây ra các chấn thương ngoài ý muốn.
– Uống đủ nước: khi chạy cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi, nên cần bổ sung đủ nước để cơ thể bạn không bị mất nước, sẽ dễ gây ra chứng mệt mỏi, chóng mặt, cổ họng và miệng sẽ bị khô. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng quá nhiều trong quá trình luyện tập.
-
KẾT
Sức khỏe là điều quý giá nhất, đừng bỏ qua bất cứ cơ hội rèn luyện sức khỏe nào cho bản thân và gia đình. Tham khảo ngay 17 loại máy chạy bộ mà Mybest đã tổng hợp cho bạn ở trên, và lựa chọn cho gia đình một chiếc máy phù hợp nhé.